Ja mam 196 cm wzrostu waże 100kg i mam 16 lat. chodze na siłke a wsadu za*****a nie moge zrobić. Na koszu zawierzsze sie bez problemu ale z piłka jest*****nia :/
Jeszcze jedno wszedlem na twoj profil i tam sa inne dane podane.Wynika z nich ze jestes zawodnikiem ciezszym niz napisales.Wyciskasz na klate 110 i robisz przysiad 150 to jak to z toba jest? Nie moje wymiary - nie tylko mój profil. Co do moich wymiarów to Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 178cm Bicepsy: 29cm Przedramiona: 25cm Nadgarstek: 16cm [...]
Ja tez mam 16 lat i 95 kg wagi. Biore kratyne rano przed sniadaniem pozniej przed obiadem przed i po treningu i na noc po jednej kapsulce firmy Naturell. Czy to zmienc? I jak bede bral wiecej np. tak jak mowicie 5 i 5 to nic nie bedize zlego? Juz sie pytalem i sie dowiedizalem ze mam przestac brac bo cos mi z nerkami moze wysasc. The Way of the [...]
hah no i sie mylą ci co mysla ze kazdy 15 latek tak wyglada.. ktory gra w siate lub w noge itp.. sam mam 16 lat i widze jak nie ktorzy moi koledzy wygladaja.. albo chudzi... albo za to takie grubaski :)co do ciebie to cos juz widac ale jak na rok to troche slabo.. cwicz dalej ! :)
ja akurat myślę zostać trenerem więc coś takiego mi się na przyszłość przyda co prawda mam dopiero 16 lat i jeszcze całe liceum przede mną ale jednak chciałbym już trochę zacząć się rozwijać w tym kierunku :)
[...] z wagą do końca tego roku i później budować dobrej jakośći masę lub jechać cały czas mase i przed wakacjami ostrą wycinke zrobić jednak imo jesteś troche młody żeby w ten sposób do tego wszystkiego podchodzić zacznij czytać dział odżywianie bo podejrzewam że jeżeli w wieku 16 lat masz nadwagę to złe odżywianie jest ku temu najbardziej winne
Nie sądzę, aby twoja szybkość w tym wieku mogła się poprawić. Może to być nieznaczny wzrost, najlepszym okresem do kształtowania szybkości jest okres od 14 do 16 lat.
[...] większą nadwyżkę kaloryczną... Na 2,5 roku słabo, też tak sądzę, ale w ciągu tego czasu ćwiczyłem MMA i Piłkę nożną, także przybieranie przychodziło bardzo powoli... Niektórzy może nie uwierzą, ale zaczynałem od 25cm. w 'bicepsie' w wieku 16 lat Także 10cm przybyło, z czego 8cm na diecie Czyli suplementy mogę zakupić i nie ma złych połączeń?
[...] długo chce robić redukcje , bo mam lekki fat w okolicach brzucha i boczki ;p ale spoko.. Możesz wierzyć mi lub nie. Ale jeszcze pamiętam czasu gimnazjum,mój kolega mając 16 lat ważył ok 120kg był tak okrągły , że nie da się tego opisać. Teraz waży ok 78kg i wszystko sam robił.. pilnował dietę , zero węgli i w sumie ćwiczenia jakie robił to tylko [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 81 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na siłowni : tylko się czasami przyglądałem więc 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna( gram dla przyjemności, od czasu do czasu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : co mi potrzebne to załatwię ;D mam swój [...]
Masz 16 lat, nie mówię, że to mało, ale jeszcze wszystko przed tobą powiedzmy urośniesz jeszcze te +/- 10cm to sylwetka nabierze zupełnie innego kształtu najważniejsze żebyś nie zbierał tkanki tłuszczowej, a więc pilnuj się z jedzeniem i zapewnij sobie sporo ruchu.
[...] energetyczny. Siłownia połączona z aerobami lub wysokointensywnymi interwałami jest dużo bardziej efektywna. A co ro redukowania kalorii, to popełniasz błąd. W wieku 16 lat masz bardzo wysoki poziom hormonów odpowiadających za wzrost i z tego powodu masz większe zapotrzebowanie na makroskładniki. Obcinając kalorie robisz sobie krzywdę [...]